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（中央社記者楊思瑞台南13日電）醫師會建議糖尿友平日維持適度運動，但在氣溫較低的冬天運動，仍有些小地方要注意。醫師指出，可記住8大原則，協助在冬天平穩控制血糖。

奇美醫學中心全人醫療科暨內分泌科主治醫師葉峻榳表示，運動可以改善胰島素阻抗，優化血糖控制。但在較冷的天氣運動時，糖尿病友們需做好「注意保暖」、「保護雙腳」、「補充水分」、「營養充足」、「藥物評估」、「時間監控」、「親友陪伴」、「室內運動」等8項原則。

葉峻榳表示，在寒冷天氣中運動，除了要避免受寒，穿著也不宜過熱，建議可以「洋蔥式穿法」為主。另外，低溫環境下，末梢血管會收縮，因此，維持雙腳充足的血液灌流相當重要；可選用保暖且排汗的襪子，搭配合適大小的運動鞋。

他說，運動中，飲用水切忌太冰或太燙，以溫度適中易入口為佳，建議可攜帶保溫瓶。而氣溫寒冷又餓著肚子，運動效果必定大打折扣，低血糖風險也會上升；根據不同的運動類型，要補充適量碳水化合物。

葉峻榳指出，運動時有親友陪伴，除了強化運動的動機，在寒冷天氣中若出現突發狀況，也能馬上伸出援手。

他說，過於冰冷、或是空污指數偏高的空氣，都會對人體造成不良的影響；一旦呼吸道過度刺激，可能會併發嚴重咳嗽、氣管收縮，打亂運動步調。針對這類情況，最好可改在室內（自家、體育館、健身房等）運動，會是比較好的選擇。1060213

中國時報【徐力剛╱台北報導】

2017新年到，你知道2016年度各家連鎖速食業者暢銷早餐為何？麥當勞早餐「滿福系列」是銷售冠軍，全台每月可吃掉200萬個漢堡。摩斯漢堡最暢銷早餐是「元氣牛肉蛋堡」、「黃金塔塔鱈魚堡」。

麥當勞早餐分4品項，包括經典滿福、漢堡、Q吐司及盤餐系列，據麥當勞統計2016早餐熱銷排行，滿福系列再度蟬聯銷售冠軍，其中以豬肉滿福堡加蛋最受台灣人歡迎，去年熱銷數量超過1000萬個。

自1986年麥當勞推出滿福系列迄今已30年，每年賣出近2600萬個漢堡，約可堆疊出4052座台北101大樓，數量驚人；滿福系列早餐，以口感Q彈天然酵母滿福麵包與特製太陽蛋製作，不僅有豬肉或雞肉漢堡，也提供新鮮番茄、萵苣的滿福鮮蔬堡，多元選擇虜獲消費者芳心。

元氣牛肉蛋堡與黃金塔塔鱈魚堡則為摩斯漢堡去年早餐熱銷品項；其中「元氣牛肉蛋堡」嚴選紐西蘭草飼牛肉，搭配元氣煎蛋與新鮮萵苣，上方淋上特調日式和風醬，豐富又營養；另一款「黃金塔塔鱈魚堡」嚴選新鮮鱈魚製作，現切高麗菜絲佐以特調塔塔醬，一口咬下有大海味道，令人吮指回味。

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